Varig vektnedgang, bedre helse og mer energi med helt vanlig mat
Drømmer du om å gå ned i vekt , få mer energi i hverdagen og ta vare på helsen din – uten å måtte gi opp maten du liker? Da er Trine Dahlmo-metoden noe for deg. Her får du en trygg og bærekraftig metode som hjelper deg å nå dine mål med helt vanlig mat, tilpasset din livsstil. Gjennom enkle, men effektive verktøy lærer du å forstå kroppens signaler, ta smarte valg og bygge gode vaner som varer. Resultatet? En lettere kropp, et klarere hode og en hverdag med mer overskudd – uten dårlig samvittighet.
Modul 1- Kom i gang-kurs
Kom i gang-kurset lærer du hvordan du tar utgangspunkt i deg, ditt liv og maten du allerede spiser, og med små justeringer får et kosthold som fører deg til mål. Med et bredt utvalg av god mat kan du spise deg mett og fornøyd mens vekten går ned. Mange får også mer energi og bedre helse.
I kurset får du
- 3 personlige motivasjonsmøter med din kursholder
- Kurstreff i liten gruppe med inntil 9 personer.
- Ordinært kurs varer ca. 4 mnd og har 9 kurstreff
- Intensivkurs varer ca. 3,5 mnd og har 7 kurstreff, hvorav det første er på 6,5 time
- Kroppsanalyse/vekt hver 14. dag i forbindelse med kurstreffene
- Egen lukket motivasjonsgruppe på Facebook
- Kursportal med videoer og inspirasjon
- Inspirasjonspakke som inkluderer boken Lettere, inspirasjonsboken Kom i gang, tallerkenmodellene i A5 og blyant.
- Muligheten til å fortsette på oppfølgingskurs med nytt og spennende innhold.
Pris: Kr 5.950,- Ved påmelding betaler du en reservasjonsavgift på 1243,-. Resten av kursavgiften betales ved kursets første personlige møte og beløpet kan deles i 2,3 eller 4 fakturaer.
Nye kurs starter i uke 36- 37 i 2026.
Modul 2- Lettere hverdag-kurs
Med Kom i gang-kurset vet du nå hvordan du med enkle grep kan få en lavere og stabil vekt, forebygge flere typer helseplager og gi deg selv en mer stabil og harmonisk energi. Du vet også at du aldri mer trenger å følge én diett fordi Trine Dahlmo-metodens kostholdsforståelse tillater deg å nyte måltider fra alle diettene som fungerer, både de karbohydratrike og fete.
Alle som har strevd med vekten vet at det ikke er nok å nå et vektmål for å få en lavere vekt et helt liv. Et tilfredsstillende og overkommelig kosthold du med letthet kan følge i hverdagen, er en god start. For å få en varig endring er det også nødvendig å øve inn vaner tilknyttet dine mentale strategier og fysiske aktivitet. Vi har forberedt et kursprogram med praktisk gjennomførbar kunnskap du vil få stor glede av i hverdagen.
I kurset får du:
- 3 personlige motivasjonsmøter med din kursleder
- 7 kurstreff i liten gruppe med inntil 9 personer. Variget ca. 12 uker.
- Kroppsanalyse/vekt hver 14. dag i forbindelse med kurstreffene
- Egen lukket motivasjonsgruppe på Facebook
- Kursportal med videoer og inspirasjon
- Inspirasjonspakke som inkluderer
- inspirasjonsboken Lettere hverdag og en nyttig overraskelse vi tror du vil få stor glede av. Sistnevnte fås i treff 5.
- Muligheten til å fortsette på oppfølgingskurs med nytt og spennende innhold.
Pris: Kr 5.550,-. Ved påmelding betaler du en reservasjonsavgift på 1183,00 kr . Resten av kursavgiften betales ved kursets første personlige møte og beløpet kan deles i 2,3 eller 4 fakturaer.
Nye kurs starter opp høsten 2026
Modul 3 – Varige vaner-kurs
Gjennom Kom i gang- og Lettere hverdag-kurs har du lært de grunnleggende kostholds- og motivasjonsstrategiene som kan hjelpe deg å nå-, og deretter beholde, ditt livsstilsmål. Nå gjelder det å øve på disse slik at de blir varige vaner for fremtiden.
Varige vaner-kurset varer ett år og har som formål å etablere varige vaner i årets ulike faser. Når du har en klar plan for hvordan du møter selskapeligheter, travle hverdager, reiser, høytiden og andre situasjoner som kan rokke ved de gode forsettene, skapes det vane for vane et lett liv hvor du naturlig lever med Trine Dahlmo-metoden – både kostholdsforståelsen og de mentale strategiene.
I kurset får du
Ett kurstreff á 1 time hver måned, unntatt juli og august. I juni holdes det en ca. 2 timers felles sommeravslutning for alle Varige vaner-kursene. Det er til sammen 10 treff i løpet av kursåret. Det er satt av tid for å veie seg i forbindelse med treffene, sum 10 ganger.
- Du kan når som helst i kursåret bestille et personlig motivasjonsmøte med din kursholder.
- Egen lukket motivasjonsgruppe på Facebook
- Kursportal med videoer og inspirasjon
- Inspirasjonsboken Varige vaner
- Kroppsanalyse/vekt i forbindelse med kurstreffene
- Muligheten til å fortsette ett år til på Varige vaner-kurs, om du ønsker det.
Pris: Kr 4.750,-. Ved påmelding betaler du en reservasjonsavgift. Resten av kursavgiften betales før kursoppstart og beløpet kan deles i 2,3 eller 4 fakturaer.
Siden kurset er er årshjul kan du melde deg på hele året
Velg mellom kurs på tirsdager 19.00 eller onsdager kl.13.00
Se tidsplan og meld deg på Varige vaner-kurs her:
Lang erfaring med livsstilsendring
Med en solid bakgrunn som kursholder, har Tina i mange år veiledet mennesker gjennom kurs i livsstilsendring. Gjennom praktiske verktøy fra Trine Dahlmo-metoden, hennes erfaring som sykepleier og hennes imponerende bakgrunn innen trening gir hun deg kunnskapen og motivasjonen du trenger for å skape bærekraftige endringer. Tina har på sin unik og motiverende måte bidratt til å fremme treningsglede, matglede og fokus på en brukervennlig kropp til uante mengde mennesker.
Tina holder kurs i alle tre moduler her på på Gjøvik.